Daily Motivation | Inspiring Quotes, Stories & Tips for a Positive Life Daily Motivation Blog

વાંચેલું યાદ રાખવાની સાયન્ટિફિક અને અસરકારક રીતો જીવનમાં સફળતા મેળવવા માટે યાદશક્તિ (Memory Power) એક મહત્વપૂર્ણ ગુણ છે. શાળા-કોલેજમાં પરીક્ષાઓ હોય, નોકરીની તૈયારી હોય, અથવા રોજિંદા જીવનમાં નવી વસ્તુઓ શીખવી હોય—યાદશક્તિ વગર આપણે આગળ વધી શકતા નથી. પરંતુ ઘણા લોકોને ફરિયાદ હોય છે કે, “મને વાંચેલું યાદ રહેતું નથી!” આ લેખમાં, આપણે જાણીશું કે વાંચેલી માહિતીને લાંબા સમય સુધી કેવી રીતે યાદ રાખવી , વિજ્ઞાન-આધારિત ટેકનિક્સ (Scientific Memory Techniques) અને ગુજરાતી પરંપરાગત યાદ રાખવાની રીતો વિશે. ૧. ધ્યાનથી વાંચો (Active Reading) વાંચતી વખતે માત્ર આંખો નહીં, પણ મગજને પણ ઈન્વોલ્વ કરો . જે વિષય વાંચો છો, તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ફોન, ટીવી અથવા બીજા વિક્ષેપો (Distractions) દૂર રાખો. એક સમયે એક જ વિષય પર ફોકસ કરો. ટીપ: જો કંઈક મહત્વપૂર્ણ વાંચો, તો તેને મોટેથી બોલીને વાંચો . આથી દૃષ્ટિ (visual) અને શ્રવણ (auditory) બંને મેમરી એક્ટિવ થાય. ૨. રીપીટ કરો (Spaced Repetition) માનવ મગજ એક જ વાર વાંચેલી વસ્તુ લાંબા સમય સુધી યાદ નથી રાખતું. ગાળા દરમિયાન પુનરાવર્તન (spaced repetition) કરવાથી મેમરી સ્...

Health ક્રિયા પ્રક્રિયા અભિગમ જાણો ગુજરાતીમાં Health Health એક્શન પ્રોસેસ એપ્રોચ એ Health વર્તણૂકમાં પરિવર્તનનો એક મનોવૈજ્ઞાનિક સિદ્ધાંત છે, જે બર્લિનની ફ્રી યુનિવર્સિટી બર્લિન, જર્મની અને યુનિવર્સિટી ઑફ સોશિયલ સાયન્સિસ એન્ડ હ્યુમેનિટીઝ, રૉકલો, પોલેન્ડમાં મનોવિજ્ઞાનના પ્રોફેસર, રાલ્ફ શ્વાર્ઝરે વિકસાવ્યો હતો, જે સૌપ્રથમ 1992માં પ્રકાશિત થયો હતો. Health વર્તણૂકમાં ફેરફાર એ Health વધારો કરતી વર્તણૂકો દ્વારા Health સાથે સમાધાનકારી વર્તણૂકોને બદલવાનો સંદર્ભ આપે છે. આવી પ્રક્રિયાઓનું વર્ણન કરવા, આગાહી કરવા અને સમજાવવા માટે, સિદ્ધાંતો અથવા મોડેલો વિકસાવવામાં આવી રહ્યાં છે. આરોગ્ય વર્તણૂક પરિવર્તન સિદ્ધાંતો મનોવૈજ્ઞાનિક રચનાઓના સમૂહની તપાસ કરવા માટે રચાયેલ છે જે સંયુક્ત રીતે સમજાવે છે કે લોકોને શું બદલવા માટે પ્રેરિત કરે છે અને તેઓ કેવી રીતે નિવારક પગલાં લે છે. Health ક્રિયા પ્રક્રિયા અભિગમ એ વિવિધ પ્રેરક અને સ્વૈચ્છિક રચનાઓનું એક ખુલ્લું માળખું છે જે સ્વાસ્થ્ય વર્તણૂકોમાં વ્યક્તિગત ફેરફારો જેમ કે ધૂમ્રપાન અથવા પીવાનું છોડી દેવા, અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના સ્તરમાં સુધારો, દાંતની સ્વચ્છતા, સીટ...

  Hedonic motivation જાણો હવે ગુજરાતીમાં  Hedonic motivation એ વ્યક્તિના આનંદ અને પીડા રીસેપ્ટર્સના પ્રભાવને દર્શાવે છે જે લક્ષ્ય તરફ આગળ વધવાની અથવા ધમકીથી દૂર રહેવાની તેમની ઇચ્છા પર છે. આ ક્લાસિક પ્રેરક સિદ્ધાંત સાથે જોડાયેલું છે કે લોકો આનંદનો સંપર્ક કરે છે અને પીડાને ટાળે છે, અને અમુક વર્તણૂકો પર અભિનય કરવાથી પ્રાપ્ત થાય છે જે સૌંદર્યલક્ષી અને ભાવનાત્મક લાગણીઓ જેમ કે: પ્રેમ, ધિક્કાર, ભય, આનંદ, વગેરેથી પરિણમે છે. Hedonic motivation સિદ્ધાંત મુજબ, આપણા ભાવનાત્મક અનુભવને એક માપક તરીકે વિચારી શકાય છે જે ખરાબથી સારા સુધીનો હોય છે અને અમારી પ્રાથમિક પ્રેરણા ગેજ પરની સોયને શક્ય તેટલી સારીની નજીક રાખવાની છે. ઐતિહાસિક રીતે, અભિગમ અને અવગણનાની પ્રેરણાને આનંદ અને પીડાની સુખદ લાક્ષણિકતાઓ સાથે જોડવામાં આવી છે. મૂળ શબ્દ હેડોનિક ગ્રીક શબ્દ સ્વીટ પરથી આવ્યો છે, જેનો અર્થ થાય છે આનંદ સાથે સંબંધિત અથવા તેની લાક્ષણિકતા. આ રસપ્રદ છે કારણ કે સુખદ પ્રેરણામાં આનંદની શોધ તેમજ દુઃખદાયક પરિસ્થિતિઓને ટાળવાનો સમાવેશ થતો હોવા છતાં, ખ્યાલ પરંપરાગત રીતે આનંદના હકારાત્મક અર્થ સાથે જોડાયેલો છે. ઉદાહરણ તરી...

જ્યારે તમે Diet Culture છોડી દો છો ત્યારે કઈ 15 અદ્ભુત વસ્તુઓ થાય છે જાણો ગુજરાતીમાં.  1. મહત્વની સામગ્રી માટે તમારી પાસે વધુ ઊર્જા છે Diet Culture છોડી દેવાનું આ સૌથી મોટું અને શ્રેષ્ઠ કારણ છે. તદ્દન સરળ રીતે, જ્યારે તમે તેને છોડી દો છો, ત્યારે તમે તમારા આત્માના હેતુ સાથે વધુ સારી રીતે સંરેખિત છો કારણ કે તે બધી ઊર્જા જે પરેજી પાળવા, પ્રતિબંધિત અને વળગાડમાં જઈ રહી હતી? ઠીક છે, તે ઘણી વધુ મહત્વપૂર્ણ બાબતો પર જઈ શકે છે - જેમ કે વંશીય સમાનતા માટે લડવું, પ્રિયજનો સાથે હિંમતભરી વાતચીત કરવી અને વિશ્વને હવે પહેલા કરતા વધુ આપણી જરૂર છે તે રીતે દર્શાવવું. 2. ખોરાકનો ઓર્ડર આપવો (અને તેને ખાવું) આનંદદાયક છે( Diet Culture  ) કલ્પના કરો કે તમે જે ખોરાકનો આનંદ માણવા માંગો છો તે જ ઓર્ડર કરો અને તમને લાગે છે કે તમારી પાસે "જોવો જોઈએ" ખોરાક નહીં? તે કેટલું મુક્ત છે ? 3. તમે તમારા શરીરને ખસેડવામાં આનંદ કરો છો હવે કેલરી બર્ન કરવા અથવા તમારા શરીરના અમુક વિસ્તારને "ફિક્સ" કરવા વિશે વર્કઆઉટ્સ નથી. (સ્પોઇલર: તમારે ફિક્સિંગની જરૂર નથી.) તેના બદલે, વર્કઆઉટ્સ માત્ર સારું લાગે છે. 4. તમે તમા...

3 દિવસમાં Weight કેવી રીતે ઓછું કરવું જાણો ગુજરાતીમાં સ્વસ્થ Weight  જાળવવું એ સતત, જીવનભરનો ધંધો છે. પરંતુ કેટલીકવાર તમે થોડા પાઉન્ડ ઝડપથી ઉતારવા માંગો છો, પછી ભલે તે   Weight  ની જરૂરિયાતને પહોંચી વળવા હોય, બિકીનીમાં સારું લાગે અથવા તમારા સપનાના લગ્ન પહેરવેશમાં ફિટ હોય. સ્લિમ ડાઉન કરવા માટે 3 દિવસમાં માત્ર એટલું જ સુરક્ષિત રીતે કરી શકાય છે, પરંતુ તમે લુચ્ચા આહારને અનુસરીને અથવા પાણીનું  Weight  ઘટાડવા અને પેટનું ફૂલવું ઘટાડવાના પગલાં લઈને ટૂંકા ગાળામાં થોડું વધારાનું  Weight  અને ઘેરાવો દૂર કરી શકો છો. . ખરેખર કેલરી ઉતારવા, ચરબી બર્ન કરવા, સ્નાયુઓ બનાવવા અને લાંબા સમય સુધી ટકી રહેલ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે કેટલાક મોટા આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારોનો સામનો કરવો પડશે. 1.ટૂંકા ગાળાના પરિણામો માટે "Fad" આહારને અનુસરવું "3-દિવસીય આહાર" અજમાવો  3-દિવસનો આહાર, જેને કેટલીકવાર ધ મિલિટરી ડાયેટ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે ત્રણ દિવસનો આહાર યોજના છે જેમાં કડક નાસ્તો, લંચ અને રાત્રિભોજનની પદ્ધતિ છે. આ પદ્ધતિના સમર્થકો ભોજન યોજનાને શક્ય તેટલી નજીકથી...

 વજન ઘટાડવા માટે કેવી રીતે પ્રેરિત રહેવું જાણો ગુજરાતીમાં. તમે તમારું વજન લક્ષ્ય નક્કી કર્યું છે, તમે તમારા કસરત શાસનનું આયોજન કર્યું છે, અને તમે તમારા સ્થાનિક જીમમાં સભ્ય બન્યા છો. હવે, તમારે ફક્ત તે સંખ્યા સુધી પહોંચવા માટે ઉત્સાહનું તે સ્તર જાળવવું પડશે! જ્યારે વજન ઓછું કરવું એક ભયાવહ કાર્ય લાગે છે, કેટલીક સરળ તકનીકો રાખી શકે છે જે તમને લાંબા અંતર માટે પ્રેરિત રાખી શકે છે, અને તમને પ્રક્રિયામાં આનંદ કરવાની મંજૂરી આપે છે. 1.તમારા આહારની જાળવણી  ક્રેશ ડાયટ ટાળો  જ્યારે તમે તમારી જાતને મેપલ સીરપ અને મરચાંના પાવડરના આહારમાં મૂકો છો, ત્યારે તે સ્પષ્ટ છે કે તમે તેની સાથે વળગી રહ્યા નથી. કાર્બ-ફ્રી અથવા ઓલ-પ્રોટીન આહાર પણ બિન-પ્રતિબદ્ધતા માટેની વાનગીઓ છે. જ્યારે કોઈ વસ્તુ કુદરતી અને શક્ય ન હોય ત્યારે, તે અલ્પજીવી બનવા માટે બંધાયેલ છે. લાંબા ગાળાના વજન ઘટાડવા માટે કોઈ ઝડપી ઉપાય નથી. જો તમારા આહારમાં ગંભીર કેલરી મર્યાદાઓ, સ્વ-પ્રેરિત ઉલટીઓ, ખોરાકની સંપૂર્ણ શ્રેણીઓ (અથવા ફક્ત 1 કેટેગરીનો વપરાશ) કાપવા, રેચક અથવા વજન ઘટાડતી દવાઓ અથવા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો, તે તંદુરસ્ત નથી. તમે લાં...