કામ પર કેવી રીતે પ્રેરિત થવું જાણો ગુજરાતી માં.

દરરોજ એક જ કામ કરવાથી સવારના સમયે પ્રેરિત થવું મુશ્કેલ બની શકે છે, પરંતુ સમય સમય પર આ એકદમ સામાન્ય છે. પ્રેરણા એ એવી વસ્તુ છે જેની સાથે ઘણા લોકો તેમની કારકિર્દીના અમુક તબક્કે સંઘર્ષ કરે છે. જો કે, કેટલીક આત્મા-શોધ અને પહેલ સાથે, તમારે થોડા સમયમાં કામનો આનંદ માણવો જોઈએ.

1.તમારા કાર્યને અર્થપૂર્ણ બનાવવું

તમારી ભૂમિકાનું મૂલ્યાંકન કરો અને તમે કામ પર જે ભૂમિકા ભરો તેવી આશા રાખો.

•  તમે ખરેખર શું કરો છો? કેટલીકવાર, તમારી નોકરીની નવી સમજ મેળવવાથી તમે રોજિંદા હેરાનગતિને ભૂલી જવામાં મદદ કરી શકો છો જે તમારી પ્રેરણાને ખતમ કરવાની ધમકી આપે છે, અને તમને ખરેખર કામ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. શું એવી નોકરીઓ છે જે તમને લાગે છે કે તમે સારું કરી શકો? શું એવા પ્રોજેક્ટ્સ છે કે જેને તમે હલ કરવા માંગો છો? તમે શા માટે કામ કરી રહ્યા છો અને તમે નોકરી માટે શા માટે યોગ્ય છો તે વિશે વિચારો.
• 1-2 વર્ષમાં તમે તમારી જાતને ક્યાં કામ કરતા જોશો? તમારી વર્તમાન નોકરી તમને તે લક્ષ્ય સુધી પહોંચવામાં કેવી રીતે મદદ કરી રહી છે?

તમારી કુશળતાનો ઉપયોગ કરતા કાર્યો શોધો અથવા બનાવો.

•  જો તમારી નોકરી તમને ઉત્કટ અથવા કૌશલ્ય સમૂહને અનુરૂપ નથી, તો તેને યોગ્ય બનાવવા માટે કોઈ રસ્તો શોધો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને લખવાનું ગમતું હોય તો તમે કંપનીના ન્યૂઝલેટરનો મુસદ્દો તૈયાર કરવાની ઓફર કરી શકો છો, અથવા તમારી વેબસાઇટ પરની નકલ સુધારવાની રીતો વિશે તમારા બોસને સૂચનો આપી શકો છો. તમારા કાર્યમાં તમારા પોતાના વ્યક્તિત્વને થોડું દાખલ કરો અને તમને મળશે કે પ્રેરણા પોતાની સંભાળ રાખે છે.

તમારા કાર્યો અને કાર્યો પર નજર રાખો, અને જ્યારે સમાપ્ત થાય ત્યારે તેમને ચિહ્નિત કરો.

•  કામ પર પ્રેરિત રહેવાની એક ઝડપી રીત એ છે કે તમે શું પૂર્ણ કર્યું છે તે જોવું. તમે એક દિવસમાં કેટલું કર્યું છે તે બતાવવાની એક સારી રીત છે. એકંદર લક્ષ્યો પર નજર રાખવાનો અને મોટા પ્રોજેક્ટને પૂર્ણ કરવા માટે નાના, મોટે ભાગે બિનમહત્વપૂર્ણ કાર્યો એકસાથે આવે છે તે બતાવવાનો આ એક ઉત્તમ માર્ગ છે.

લક્ષ્યો નક્કી કરો અને સીમાચિહ્નોની ઉજવણી કરો.

•  કામ કરવું હંમેશા આનંદદાયક હોતું નથી. પરંતુ કંટાળાજનક અથવા અઘરા કાર્યો કરતી વખતે પ્રેરિત રહેવાની શ્રેષ્ઠ રીત અંતિમ ધ્યેય યાદ રાખવી છે. શ્રેષ્ઠ ધ્યેયો વ્યક્તિગત લક્ષ્યો છે જે તમારા માટે ઘણો અર્થ ધરાવે છે, જે તમારી જાતને પ્રેરિત કરવાનું વધુ સરળ બનાવે છે.
• તમે એક સીમાચિહ્ન પૂર્ણ કર્યા પછી, જેમ કે હસ્તપ્રતનું પ્રથમ પ્રકરણ સમાપ્ત કરો અથવા સમયસર ખર્ચ અહેવાલો પૂર્ણ કરો, તમારી જાતને પુરસ્કાર આપો. તમારી સિદ્ધિઓની ઉજવણી કરો અને તે વધુ અર્થપૂર્ણ બનશે.
• તમારા ધ્યેયો તમારી વર્તમાન નોકરી સાથે સંબંધિત હોવા જરૂરી નથી. તમે શાળાએ પાછા જવા માટે બચત કરી શકો છો અથવા સારી નોકરી માટે કંપનીની સીડી ઉપર જઈને કામ કરી શકો છો.

કામ ન કરવાનાં કારણો પર ધ્યાન આપો, ન કરવાનાં કારણો પર નહીં.

•  નકારાત્મક વિચારોમાં ઉત્તેજનાનો એક માર્ગ છે, [1] વધતો જાય છે, અને તમે તેમના વિશે જેટલું વિચારો છો અને વાત કરો છો તે વધુ ખરાબ થાય છે. હંમેશા એક ભયંકર બોસ, મુશ્કેલ કાર્યો અને હેરાન કરનારા સહકર્મીઓ વિશે વિચારવાને બદલે, તમે જે વસ્તુઓનો આનંદ માણો છો તેના વિશે વિચારો. તમારા કાર્યમાં હકારાત્મકતાઓની સૂચિ બનાવો અને જ્યારે પણ તમે તમારી જાતને ફરિયાદ કરતા અથવા નકારાત્મક વિશે વિચારતા હો ત્યારે તેમના વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો.

તમારા કાર્યને ગોઠવો અને શેડ્યૂલ કરો.

•  રોજ સવારે તમારી જાતને કામ માટે ફરીથી પ્રેરિત કરવા દબાણ ન કરો. તેના બદલે, તમારા કાર્યને આદતની બાબત બનાવો - તમે જે કરો છો અને ચોક્કસ સમયમાં કરો. તમારા કાર્યને સુનિશ્ચિત કરવા અને તે શેડ્યૂલને વળગી રહેવાથી તમારા શરીર અને મનને કામ કરવાની જરૂર પડે ત્યારે "વર્ક મોડ" ચાલુ કરવાનું શીખવે છે, તમને તમારા ડેસ્ક પર લઈ જાય છે અને કાર્યોને ઝડપથી પૂર્ણ કરે છે.
• તમારા ડેસ્કને ગોઠવવું અને તમારા કાર્યક્ષેત્રને વ્યવસ્થિત કરવું એ કામને વધુ વ્યવસ્થિત બનાવવા માટે એક સરસ રીત છે. સંગઠિત કાર્યક્ષેત્ર એ સંગઠિત હેડસ્પેસની ચાવી છે.

ઘડિયાળથી દૂર રહો. 

• જો તમે દર 5 મિનિટે ઘડિયાળ તપાસી રહ્યા હોવ તો સમય માત્ર ધીમો ચાલશે. તમે દિવસમાં કેટલો સમય બચ્યો છે તેની ગણતરી કરવાને બદલે, તમારી ચેકલિસ્ટનો ઉપયોગ કરીને જુઓ કે તમે કેટલા કાર્યો છોડી દીધા છે અને તમે કેટલાને પાર કરી શકો છો. વધુ પ્રેરણા મેળવવા માટે તમારી જાતને ધ્યેય લક્ષી બનાવો, સમય લક્ષી નહીં. 

તમને જે કામ કરવા માટે પ્રેરિત લાગે તે શોધો.

•  જો તમારી જૂની નોકરી માટે તમને કંઇ રોકી રહ્યું નથી, અને તમે જે કરી રહ્યા છો તેમાં તમને કોઈ પ્રેરણા ન મળી શકે, તો હવે બીજે ક્યાંક જોવાનું શરૂ કરવાનો સમય છે.  તમને જે કામ આનંદ આવે છે અથવા અર્થપૂર્ણ લાગે છે તે તમને જાતે જ પ્રેરિત કરશે. જો તમને તમારી નોકરીને અઠવાડિયા સુધી ચાલુ રાખવાની ઇચ્છા ન મળે, અને તમારી પાસે લાંબા ગાળાની કોઈ સંભાવના નથી કે જે વસ્તુઓને સુધારી શકે, તો તમારે નવી સ્થિતિ પર આગળ વધવાનું વિચારવું જોઈએ.

2.કામ માણવું

પ્રેરણાને સરળ બનાવવા માટે તમારી જાતને ખુશ અને સકારાત્મક બનાવો. 

• જો તમે તમારા કાર્યને આનંદદાયક બનાવી શકો તો પ્રેરણા જાતે જ આવશે. આ તે કામ અને કાર્યો શોધવાથી શરૂ થાય છે જેનો તમને આનંદ છે, પરંતુ તે ત્યાં સમાપ્ત થતો નથી. તમારા દ્વારા થોડો સમય પસાર કરવો અને કામ કરતી વખતે પ્રસંગોપાત વિરામ લેવો એ સુનિશ્ચિત કરવાની એક સરસ રીત છે કે તમે કોઈપણ વસ્તુ માટે ખુશ અને પ્રેરિત છો.

દરરોજ તમારી દિનચર્યામાં મસાલો કરો.

•  બહાર જાવ અને બપોરના ભોજનમાં આનંદ કરો. તમને પ્લેલિસ્ટ બનાવવા માટે કોઈ વ્યક્તિ મેળવો અથવા કામ કરતી વખતે સાંભળવા માટે નવું બેન્ડ સૂચવો. નવું શર્ટ અથવા ટાઇ અજમાવો, કંઈક તેજસ્વી અને થોડું વિચિત્ર. તમારા કાર્ય જીવન પર નિયંત્રણ રાખો અને તેને થોડી સ્વયંસ્ફુરિતતાથી ઇન્જેક્ટ કરો. વ્યક્તિત્વનો આ વિસ્ફોટ તમને તમારા કાર્યમાં વધુ વ્યક્તિગત રૂપે રોકાણ કરવામાં મદદ કરશે.

દર 1-3 કલાકમાં એક વાર વિરામ લો. 

•  તે 5-10 મિનિટથી વધુ લાંબું હોવું જરૂરી નથી, પરંતુ આ બ્રેક્સ તમને તમારા મગજને રિચાર્જ કરવા, થોડો ફરવા માટે અને તમારા દિવસને વધુ વ્યવસ્થિત ભાગોમાં કાપવા માટે સમય આપશે. તમે કરી શકો છો:
• બ્રેક રૂમ તરફ જાઓ અને સહકર્મચારી સાથે ચેટ કરો.
• કોફી મેળવવા માટે ટૂંકા ચાલવા જાઓ, અથવા તમારા ડેસ્ક પર થોડી કસરત કરો.
• તમને ગમતી વસ્તુ વિશે 1-2 લેખ વાંચો.

તમારા શરીરની સંભાળ રાખો. 

• પ્રેરણા સાથે ઘણી સમસ્યાઓ એટલા માટે નથી કે તમે તમારી નોકરી અથવા સહકાર્યકરોને ધિક્કારો છો, પરંતુ ફક્ત એટલા માટે કે તમારું શરીર તેટલું અસરકારક રીતે ચાલતું નથી. થાક લાગવો, ઉર્જાનો અભાવ, અને નીચે ઉતરવું એ અનિશ્ચિત અંત લાવવાનો ચોક્કસ માર્ગ છે, પરંતુ તેને સરળતાથી ટાળી શકાય છે. 
• ખાતરી કરો કે તમને દરરોજ 6-8 ઊંઘ કલાકની મળે છે.
• તમારી સાથે પાણીની બોટલ લાવો અને દિવસભર હાઇડ્રેટ કરો.
• અઠવાડિયામાં 4-6 દિવસ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ વ્યાયામ કરો.

તમારા કાર્યક્ષેત્રને વ્યક્તિગત કરો.

 આ કરવા માટે ઘણી બધી રીતો છે, અલબત્ત, પરંતુ તે બધાનું લક્ષ્ય તમારા કાર્યને તમારું વિસ્તરણ બનાવવાનું છે, એવું કંઈક નહીં કે જે તમે કરવા માટે મજબૂર છો. ફોટોગ્રાફ્સ, રમકડાં અને નિકનેક્સ લાવો જે તમારા ડેસ્કને આનંદદાયક સ્થળ બનાવે. ક્રમમાં તમારા ડેસ્ક વિચાર કેટલાક સમય લો, અને વસ્તુઓ માત્ર તમે તેમને કેવી રીતે, જેમ કે જેથી તમે નાખુશ નીચે તમારા ડેસ્ક પર દરેક સવારે બેઠક નથી તેની ખાતરી કરો.

તમારા સહકાર્યકરોને જાણો.

•  તમારા કામ પર સપોર્ટ સિસ્ટમ રાખવાથી દરેકને પ્રેરિત રહેવામાં મદદ મળશે. મિત્રતા અને ટીમવર્કની ભાવના બનાવવા માટે તમારા સહકાર્યકરો સાથે ચેટ કરવા માટે થોડો સમય કાો. જો તમે જોયું કે કોઈ મહાન કામ કરી રહ્યું છે, તો તેમને જણાવો. જો કોઈ નીચે લાગે છે, તો તેમને શું છે તે પૂછો. તમે તમારી જાત પર સમાન ટિપ્પણીઓ સાંભળવાનું શરૂ કરશો, અને સમુદાયની આ ભાવના દરેકને સામાન્ય ધ્યેયો પર એકસાથે કાર્યરત રાખવાની એક સરસ રીત છે.