અભ્યાસ માટે કેવી રીતે Motivated થવું જાણો ગુજરાતીમાં.

             Motivated

જ્યારે તમારી પાસે હોમવર્ક અને આગળ અભ્યાસના પર્વતો હોય, ત્યારે શરૂઆત કરવી અશક્ય કાર્ય જેવું લાગે છે. તમે અભ્યાસ શરૂ કરો અને પ્રેરણાની મંદીમાંથી તમારી જાતને હલાવો તે પહેલાં અમે તમને શીખવીશું કે કેવી રીતે મનની યોગ્ય ફ્રેમમાં પ્રવેશ કરવો. અભ્યાસ પર વિલંબ કેવી રીતે બંધ કરવો તે શીખવા માટે વાંચો, જ્યારે તમે થાકી ગયા હોવ ત્યારે પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, અને તમારું સ્કૂલવર્ક કરવા માટે Motivated થાઓ!

1.બોલ રોલિંગ મેળવવા માટે તમારા સૌથી સરળ કાર્યથી પ્રારંભ કરો

માત્ર એક નાનકડા કાર્યથી શરૂઆત કરીને વસ્તુઓને ઓછી તણાવપૂર્ણ બનાવો

• જ્યારે તમને ખરેખર શરૂ કરવાનું મન ન થાય, ત્યારે ઝડપી જીત માટે તમારી જાતને સેટ કરવી વધુ સારું છે.  સૌથી ટૂંકા સમયથી સઘન કાર્ય સુધી કામ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને સૌથી સરળ પ્રોજેક્ટથી સખત સુધી કામ કરો. એકવાર તમે એક -બે પગલું પૂરું કરી લો, તમને સિદ્ધિની અદ્ભુત સમજ મળશે જે તેને ચાલુ રાખવાનું સરળ બનાવશે!
• જો તમે તમારા કાર્યોની ઝડપી સૂચિ લખો છો, તો તે નિર્ણયો લેવાનો પ્રયત્ન ઓછો કરશે, અને તમને એક કાર્યથી બીજા કાર્યમાં શિફ્ટ થવું સહેલું લાગશે.

2.જ્યારે તમે કોઈ કાર્ય પૂર્ણ કરો ત્યારે તમારી જાતને પુરસ્કાર આપો

તમને પ્રેરિત રહેવા અને અભ્યાસને મનોરંજક બનાવવામાં મદદ કરવા માટે તમારી જાત સાથે વ્યવહાર કરો

•  જો તમે અભ્યાસ સત્રની મધ્યમાં છો, તો તમે ઝડપી ચાલવા, ગ્રેનોલા બાર ખાઈ શકો છો અથવા મનપસંદ ગીત સાંભળી શકો છો. જો તમને લાંબા વિરામની જરૂર હોય, તો તમારા મનપસંદ ટીવી શોનો યુ ટ્યુબ વિડિઓ અથવા એપિસોડ જુઓ અથવા શોખની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે લગભગ 20 કે 30 મિનિટનો સમય કાો. જો તમે તમારું અભ્યાસ સત્ર પૂરું કરી લીધું હોય, તો પછી વિડીયો ગેમ રમીને, તમારા મિત્રો સાથે જોડાવા માટે સોશિયલ મીડિયા પર કૂદકો મારવા, અથવા ક્યાંક બહાર ફરવા જાવ.
• નાસ્તો કરો, પરંતુ શરૂઆતમાં ઘણી બધી ખાંડવાળી વસ્તુઓ ખાવાથી શરમાશો. કોઈને સુગર ક્રેશ ગમતું નથી! તમને પ્રોત્સાહન આપવા માટે તમારા અભ્યાસ મેરેથોનના છેલ્લા તબક્કા સુધી મીઠી વસ્તુઓ સાચવો.
• જો તમે અભ્યાસમાંથી ઝડપી વિરામ સાથે તમારી જાતને પુરસ્કાર આપવાનું નક્કી કરો છો, તો યાદ રાખો કે આખરે તમારે કામ પર પાછા ફરવું પડશે. તમારા વિરામ માટે સમય મર્યાદા સેટ કરો અને "ફક્ત થોડી વધુ મિનિટો" માટે વિનંતી કરતા તમારા માથામાં અવાજ સાંભળો નહીં.

3.આસપાસ ફરવા માટે થોડો વિરામ લો

તમારા મગજની શક્તિ અને ઉર્જાના સ્તરને વધારવા માટે ચાલવા અથવા ખેંચો

•  તમે થોડા સમય માટે વિરામ પાત્ર છો, અને થોડી હિલચાલ તમને તમારી જાતને વિલંબિત મંદીમાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરી શકે છે. બહાર નીકળો અને તાજી હવા મેળવવા માટે 10 મિનિટની સહેલ કરો અને તમારા મગજને આરામ આપો. જમ્પિંગ રાઉન્ડ સાથે છૂટવાનો પ્રયાસ કરો અથવા તમારા રૂમની આસપાસ તમારા મનપસંદ ગીત પર નૃત્ય કરો.
• આ પ્રવૃત્તિઓ તમને ઉર્જા વિસ્ફોટ આપશે અને તમારા મૂડમાં સુધારો કરશે. ઉપરાંત તેઓ તમારા મગજને ગ્રહણશીલ સ્થિતિમાં લાવવામાં મદદ કરશે, જે તમારા અભ્યાસને વધુ અસરકારક બનાવશે. 
• થોડી હિલચાલ તમને વેગ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે જે તમને ઉત્પાદક અભ્યાસ સત્ર તરફ દોરી જશે.

4.તમારો અભ્યાસ વધારવા માટે પોડકાસ્ટ અથવા વિડિઓ જુઓ

જો તમે વાંચન અને લેખનથી બીમાર હોવ તો તમારા અભ્યાસ માટે નવો અભિગમ અજમાવો

• જ્યારે તમે કોઈ જટિલ વિષયનો સામનો કરી રહ્યા હોવ, ત્યારે સંસાધનો માટે ઇન્ટરનેટ પર સ્કીમ કરો જે તમને તમારા અભ્યાસક્રમને સમજવામાં મદદ કરી શકે. એક માહિતીપ્રદ વિડિઓ જોવા માટે 20 મિનિટ ગાળો જે વિષયને સરળ શબ્દોમાં તોડે, અથવા તમારા અભ્યાસને લગતા જીવવિજ્ પોડકાસ્ટ સાથે તમારો ફોન લોડ કરો. દરેક પ્રસ્તુતકર્તા વિષયને અલગ રીતે સમજાવશે, તેથી જ્યાં સુધી તમને ક્લિક કરવાની પદ્ધતિ ન મળે ત્યાં સુધી શોધખોળ ચાલુ રાખો.
• તમારી જાતને ટ્રેક પર રાખવામાં મદદ કરવા માટે સમય મર્યાદા સેટ કરો, અને તમે તમારા અભ્યાસના લક્ષ્યોને પૂર્ણ કર્યા પછી રસપ્રદ સ્પર્શકોની શોધ કરીને પોતાને પુરસ્કાર આપો.

5.તમારી મનપસંદ અભ્યાસ ધૂનોને ક્રેન્ક કરો

અભ્યાસને વધુ આનંદપ્રદ બનાવવા માટે પ્લેલિસ્ટ સાંભળો

• ગીતો વગરના ગીતો અથવા ગીતો સાથે સંગીત પસંદ કરો જે તમે સારી રીતે જાણો છો તે ફક્ત પૃષ્ઠભૂમિમાં ઝાંખા પડી જશે. સમાન આલ્બમનું પુનરાવર્તન કરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા રેડિયો-શૈલીની પ્લેલિસ્ટ પસંદ કરો જેથી તમે ગીતોની કતારમાં સમય બગાડો નહીં.
• યોગ્ય સંગીત તમારા મનને આરામ કરવામાં અને તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે.
• શાસ્ત્રીય પિયાનો અથવા સોલો ગિટાર પર આધુનિક લેવાનો પ્રયાસ કરો અથવા તમારી મનપસંદ મૂવી સાઉન્ડટ્રેકમાં ટ્યુન કરો.
• ઇલેક્ટ્રો-સ્વિંગ પ્લેલિસ્ટ સાથે વસ્તુઓને ઝડપી બનાવો અથવા લો-ફાઇ ધબકારાના મિશ્રણથી શાંત થાઓ.
• તમારા કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે રચાયેલ પ્લેલિસ્ટ માટે તમારી મનપસંદ મ્યુઝિક એપ્લિકેશન શોધો, જેમ કે "અભ્યાસ માટે ગીતો" અથવા "સ્ટડી બીટ્સ."

6.ફ્રેશ કરો અને કેટલાક આરામદાયક કપડાં પહેરો

                Motivated

તમારા કપડાં બદલવાથી તમે ઓછા અસ્વસ્થ અનુભવી શકો છો

•  જો તમે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, તો ઠંડા ફુવારો લેવાથી અથવા તમારા ચહેરાને ધોવાથી તમે જાગૃત થશો. તમારી ત્વચા પર સારું લાગે તેવા નરમ કાપડ પહેરો અને ખંજવાળવાળા અથવા ખૂબ ચુસ્ત કમરપટ્ટીવાળા કપડાં ટાળો જે તમને વિચલિત કરશે. પરિચિત અને સારી રીતે બંધબેસતા કપડાં પસંદ કરો. ખાતરી કરો કે તમે હવામાન માટે યોગ્ય રીતે પોશાક પહેર્યો છે અને જરૂર પડે તો એક વધારાનું સ્તર મેળવો.
• ખાતરી કરો કે તમારા અભ્યાસના પોશાકો તમારા સ્લીપવેર જેવા વધારે લાગતા નથી અથવા તમે ઉંઘવાનું શરૂ કરી શકો છો.

7.તમારા મિત્રો અથવા શિક્ષક સાથે કામ કરો

હકારાત્મક સાથીદારોનું દબાણ એક મહાન Motivated બની શકે છે!

•  લક્ષ્યો એકસાથે સેટ કરો, અને રસ્તામાં ચેક-ઇન કરો-વ્યક્તિગત રૂપે અથવા ટેક્સ્ટ અપડેટ્સ સાથે. જો જૂથ અભ્યાસ તમારા માટે કામ કરતું નથી, તો એક શિક્ષક શોધો જે તમને તમારા સોંપણીઓ દ્વારા કામ કરવામાં મદદ કરી શકે. અગાઉથી નિમણૂક કરો અને આનો ઉપયોગ પ્રગતિની સમયમર્યાદા તરીકે કરો.
• તમારી શાળામાં શિક્ષક માટે જુઓ અથવા ખાનગી ટ્યુટરિંગ એજન્સીની સલાહ લો.
• એક અભ્યાસ જૂથમાં, દરેક વ્યક્તિ એક અલગ પેટા વિષયને ઉકેલવા માટે સ્વયંસેવક બની શકે છે, પછી તમે બધા તમારી અભ્યાસ સામગ્રી એકબીજા સાથે શેર કરી શકો છો.
• કાર્યને વધુ આનંદદાયક બનાવવા માટે અભ્યાસ ખંડ આરક્ષિત કરો, નાસ્તો લાવો અથવા તમારા અભ્યાસને આનંદ આપો.
• જો તમારા સાથીઓ જૂથના લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરવામાં નિષ્ફળ જાય અને તમારી પાસે ચોક્કસ વિષયો પર સ્વતંત્ર રીતે બ્રશ કરવાનો સમય હોય તો સમય પહેલા સારી રીતે કામ કરવાનું શરૂ કરો.

8.પોમોડોરો ટેકનીક અજમાવી જુઓ

આ અજમાવેલી અને સાચી ટાઈમર તકનીક સાથે વિલંબને હરાવો

•  પોમોડોરો તકનીકમાં દરેક કાર્ય માટે 25 મિનિટનો ટાઈમર સેટ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. સમય ઝડપથી પસાર થશે, અને તમે સિદ્ધિની લાગણી સાથે સમાપ્ત થશો. સંશોધન બતાવે છે કે જ્યારે તમે માનો છો કે તમે ડુ-ઓવર અથવા નવી શરૂઆત કરો છો, ત્યારે તમે પ્રેરણાના અભાવને દૂર કરી શકો છો. દર 25 મિનિટે તમારા માટે નવી શરૂઆત કરવા માટે પોમોડોરો પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરો.
• પોમોડોરો તકનીક સાથે, દરેક 25-મિનિટના બ્લોકને પોમોડોરો કહેવામાં આવે છે, અને તમે પોમોડોરો વચ્ચે ઝડપી વિરામ માટે અન્ય 5-મિનિટનો ટાઈમર સેટ કરી શકો છો.
• જો 25 મિનિટ ખૂબ ટૂંકી લાગે છે, તો ટાઈમરની પાછળ કામ કરવાનું ચાલુ રાખો; મુદ્દો એ છે કે તમે પ્રારંભ કરો.

9.મનોરંજક, કાર્યક્ષમ અભ્યાસ સાધન માટે દ્રશ્ય સહાય બનાવો

વિચારોને જોડવામાં અને યાદ રાખવામાં તમારી સહાય માટે આકૃતિઓ અને ચિત્રો બનાવો

•  તમારે અભ્યાસ કરવા માટે જરૂરી વિષયો ગોઠવવા માટે માઇન્ડ મેપ અથવા વેન ડાયાગ્રામ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા પાઠ્યપુસ્તકમાં પ્રસ્તુત ખ્યાલોની કલ્પના કરવામાં તમારી સહાય માટે નકશો દોરો અને રંગો, તીર અને ચિહ્નોનો ઉપયોગ કરો. અથવા વિષયો અને વિચારોને સાંકળવા માટે તમારી નોંધોને રંગ-સંકલન કરો. 
• પીડીએફ અથવા પાઠ્યપુસ્તકમાંથી શબ્દભંડોળના શબ્દોને સ્કીમ કરવાને બદલે, તમારા પોતાના હસ્તાક્ષરમાં મજાના રંગની પેનથી શબ્દો અને વ્યાખ્યાઓ ફરીથી લખવાથી તમને માહિતીને વધુ સારી રીતે જાળવી રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.

10.હકીકતો યાદ રાખવા માટે ક્લાસિક અભ્યાસ યુક્તિઓનો ઉપયોગ કરો

કી માહિતી યાદ રાખવા માટે નેમોનિક ઉપકરણો બનાવવાનો પ્રયાસ કરો

•  નેમોનિક ઉપકરણો સરળ શબ્દ આધારિત હેક્સ છે જે તમારી મેમરીને જોગ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમને શબ્દો અથવા વિચારોની યાદી યાદ રાખવામાં મદદરૂપ થવા માટે અસરકારક માર્ગ માટે ટૂંકાક્ષર બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. ઇતિહાસમાં નોંધપાત્ર નામો અને તારીખો અથવા તમને વાંચવા માટે સોંપવામાં આવેલી નવલકથાની પ્લોટલાઇન યાદ રાખવામાં મદદ કરવા માટે જિંગલ અથવા રેપ લખો. કેટલાક વિચારો માટે ઓનલાઇન "વિષય કેવી રીતે યાદ રાખવો" શોધો અથવા તમારા પોતાના નેમોનિક ઉપકરણો બનાવવા માટે નિસંકોચ.

11.તમારા લાંબા ગાળાના લક્ષ્યો પર ફોકસ કરો

તમારા કાર્ય સાથે વ્યક્તિગત જોડાણ કરીને તમારી જાતને Motivated કરો

•  તે બીજગણિત કાર્યપત્રક કરવું અથવા તે ફ્લેશકાર્ડ બનાવવું કદાચ અગત્યનું ન લાગે, પરંતુ અભ્યાસ કરીને તમે શું પ્રાપ્ત કરશો તે વિશે વિચાર કલ્પના કરો કે તમે તમારી જાતને ટેસ્ટમાં સારો સ્કોર મેળવી રહ્યા છો, તમારા શિક્ષક તરફથી પ્રશંસા પ્રાપ્ત કરી રહ્યા છો, અથવા તમારા અંતિમ સમયગાળાના ગ્રેડ પર ગર્વ અનુભવો છો. આ સારી લાગણીઓને તમારા પર ધોવા દો જ્યારે તમે અભ્યાસ પ્રત્યેના તમારા દ્રષ્ટિકોણને ફરીથી બનાવો અને તમારા કાર્યોમાં અર્થ શોધો.
• જો તમે કોલેજમાં ભણવા અથવા શિષ્યવૃત્તિ મેળવવાની આશા રાખતા હોવ, તો વિચારો કે દરેક નાના અભ્યાસ સત્ર તમને તમારા સપનાની 1 ડગલું કેવી રીતે નજીક લાવશે.
• તમારી જાતને આગળ વધારતા રહેવા માટે તમારા લાંબા ગાળાના લક્ષ્યોને પ્રેરણા તરીકે વાપરો.

12.તમારા કાર્યને નાના ટુકડાઓમાં વિભાજીત કરો

માત્ર એક બેઠકમાં તમે પૂર્ણ કરી શકો તેવા કેટલાક કાર્યો પસંદ કરો

•  તમારા મોટા અભ્યાસ લક્ષ્યોને નાના, નક્કર પગલાઓમાં વહેંચો. ચોક્કસ, પ્રાપ્ય લક્ષ્યો ઓળખો કે જેના પર તમે એક સાથે કામ કરી શકો. આ રીતે, તમે સારી પ્રગતિ કરી શકો છો, અને દરેક લક્ષ્ય હાંસલ કરવાથી તમે તમારા અભ્યાસ સત્રના અંતે સિદ્ધ થયાનો અનુભવ કરશો.
• વિશાળ સંખ્યામાં હોમવર્ક અને મોટે ભાગે અનંત સોંપણીઓથી ભરાઈ જવું સરળ છે. પરંતુ ચિંતા કરવાને બદલે, "હું આ સોંપણી કેવી રીતે પૂર્ણ કરીશ?" તમારી જાતને પૂછો, "આ સોંપણીમાંથી હું 2 કલાકમાં કેટલું પરિપૂર્ણ કરી શકું?"
• આખું પુસ્તક વાંચવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે, એક બેઠકમાં તમે જે લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરી શકો તે સેટ કરો. દાખલા તરીકે, એક સમયે 1 પ્રકરણ અથવા 50 પાનાં વાંચો.
• જ્યારે પરીક્ષાની તૈયારી કરી રહ્યા હોવ ત્યારે, આજે સત્રના પહેલા અઠવાડિયાથી જ તમારી વ્યાખ્યાનની નોંધોની સમીક્ષા કરો, પછી આવતીકાલે બીજા અઠવાડિયાથી તમારી નોંધો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

13.તમારા કાર્યસ્થળને વ્યવસ્થિત રાખો

તમારી અભ્યાસ સામગ્રી મૂકીને સફળતા માટે તમારી જાતને સેટ કરો

• ભલે તમે તમારા ડોર્મ રૂમ ડેસ્ક પર અથવા કોફી શોપમાં કોર્નર ટેબલ પર કામ કરતા હોવ, પહેલા કોઈપણ કચરાપેટીમાંથી છુટકારો મેળવીને વિસ્તારને સાફ કરો. તમારા વર્કસ્પેસમાંથી તમારા અભ્યાસ કાર્યો સાથે અસંબંધિત કંઈપણ દૂર કરો. જો જરૂરી હોય તો, બીજું બધું બાજુ પર રાખો; તમે પછીથી ગડબડ સાથે વ્યવહાર કરી શકો છો. એકવાર તમારી પાસે કામ કરવા માટે સ્પષ્ટ સપાટી હોય, પછી તમામ પુસ્તકો, કાર્યપત્રકો, નોટબુક, પેન, હાઇલાઇટર્સ, ચીકણી નોંધો અને તમને જરૂરી અન્ય સામગ્રી મૂકો.
• કાર્યસ્થળ પસંદ કરતી વખતે, શક્ય તેટલા વિક્ષેપોથી છુટકારો મેળવો. જો તે વસ્તુઓ તમારું ધ્યાન ખેંચે તો ફ્રિજ અથવા બારીથી દૂર રહો. તમારા મિત્રથી અલગ ટેબલ પર બેસો જેથી તમે એકબીજાને વધારે પરેશાન ન કરો.
• તમારી અભ્યાસ જગ્યાને હૂંફાળું અને આમંત્રિત કરવાનું વિચારો જેથી તમે ત્યાં સમય પસાર કરવા માટે આગળ જુઓ. તમારા અને તમારા મિત્રોના ફોટા સાથે દિવાલોને શણગારે છે, તમારા ડેસ્ક પર ખુશખુશાલ ઘરનો પ્લાન્ટ મૂકો અને બેસવા માટે આરામદાયક ખુરશી પસંદ કરો.

14.તમારું કમ્પ્યુટર સેટ કરો

તમારા કમ્પ્યુટરને પ્લગ કરો અને તમે શરૂ કરો તે પહેલાં તમામ બિનજરૂરી ટેબ્સ બંધ કરો

• તમારા ઓનલાઈન લર્નિંગ એકાઉન્ટમાં લોગ ઇન કરો અને તમારા બધા પીડીએફ રીડિંગ્સ ખેંચો જેથી બધું જ જવા માટે તૈયાર હોય. ઇલેક્ટ્રિકલ આઉટલેટની નજીક બેસો અને તમે શરૂ કરો તે પહેલાં તમારા કમ્પ્યુટરને પ્લગ કરો જેથી બેટરી ઓછી થાય ત્યારે તમારે તમારી સાંદ્રતા તોડવાની જરૂર નથી.
• જો તમે સહેલાઇથી વિચલિત હોવ પરંતુ વાંચન અથવા સંશોધન સાધન તરીકે કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર હોય, તો કાર્યમાં રહેવા માટે સામગ્રીને છાપવાનું વિચારો.
• જો તમારે કમ્પ્યુટરને ફક્ત વર્ડ પ્રોસેસર અથવા પીડીએફ વ્યૂઅર તરીકે વાપરવાની જરૂર હોય, તો તેને વાઇ-ફાઇથી ડિસ્કનેક્ટ કરો અથવા નો-વાઇ-ફાઇ ઝોનમાં તમારી જાતને સ્ટેશન કરો જેથી તમને ઓનલાઇન થવાની લાલચ ન આવે.
• જ્યારે તમારા અભ્યાસ માટે કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ જરૂરી નથી, ત્યારે તમારું બંધ કરો અને તેને દૂર રાખો.

15.તમારો સેલ ફોન મૌન કરો અથવા બંધ કરો

મિત્રો તરફથી સોશિયલ મીડિયા અને લખાણોની વિક્ષેપ દૂર કરો

• જ્યારે તમે અભ્યાસ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ ત્યારે તમે તમારા મિત્રો પાસેથી ગ્રુપ ટેક્સ્ટ સંદેશાઓ મોકલવા અથવા તમારા પરિવારના કોલ લેવા માંગતા નથી. લોકોને અગાઉથી જણાવો કે તમે અભ્યાસ કરી રહ્યા છો અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે થોડા સમય માટે ગ્રિડમાંથી બહાર જવાની જરૂર છે. પછી તમારા ઉપકરણને "ખલેલ પાડશો નહીં" મોડ પર સેટ કરો, અથવા, વધુ સારી રીતે, તેને સંપૂર્ણપણે પાવર ડાઉન કરો.
• તમારા ફોનને દૃષ્ટિથી દૂર રાખો જેથી તમને ઝલક જોવાની લાલચ ન આવે.

16.હાઇડ્રેટેડ રહો અને નાસ્તો હાથ પર રાખો

યોગ્ય ફ્યુલ તમારા મગજને યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ કરે છે

•  પુષ્કળ પાણી પીવો અને પાણીની બોટલ સાથે લાવો જેથી કામ કરતી વખતે તમને તરસ ન લાગે. અખરોટ, ગ્રેનોલા બાર અથવા તાજા ફળોનો એક નાનો ટુકડો રાખો જેથી તમે ગડબડતું પેટ દૂર કરી શકો અને તમે અભ્યાસ દરમિયાન ઉર્જાવાન રહી શકો. 
• મોટા ભોજન પછી તરત જ અભ્યાસ કરવાનું ટાળો; તમે માત્ર સુસ્તી અનુભવો છો અને આરામ કરવા માંગો છો.
• પુરસ્કાર તરીકે ભોજન ન મુકો, કારણ કે તમારું દુ:ખતું પેટ વિચલિત કરશે. ખાતરી કરો કે તમારી ભૂખને રોકવા માટે તમારી પાસે નાસ્તો છે.
• ખાંડ વેન્ડિંગ મશીન નાસ્તો, ફાસ્ટ ફૂડ અને પેસ્ટ્રી ટાળો; આ ખોરાક તમને ટૂંકા ઉર્જાનો ધસારો આપશે જે ઝડપથી નિંદ્રામાં ફેરવાય છે.

17.તમારા આદર્શ અભ્યાસનું વાતાવરણ અને પદ્ધતિઓ નક્કી કરો

તમારી જાતને પૂછો કે કઈ અભ્યાસની આદતો તમને શીખવામાં અને સારી રીતે કરવામાં મદદ કરે છે

• કયા પર્યાવરણીય પરિબળો અને સમીક્ષા વ્યૂહરચનાઓ તમને માહિતી યાદ રાખવામાં મદદ કરે છે તે વિશે વિચારો. નક્કી કરો કે તમે તમારી જાતે શાંત જગ્યામાં કામ કરવાનું પસંદ કરો છો કે પછી લાઇબ્રેરી અથવા કોફી શોપ જેવી સાર્વજનિક જગ્યા તમને કામ પર રાખવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે તમારી પોતાની વ્યાખ્યાન નોંધોની સમીક્ષા કરો છો અથવા જ્યારે તમે પાઠ્યપુસ્તક અને જૂના વર્ગની સોંપણીઓ સ્કીમ કરો છો ત્યારે તમને હકીકતો વધુ સારી રીતે યાદ છે કે કેમ તેના પર વિચાર કરો. પરિબળોનું સંયોજન તમારા સૌથી હકારાત્મક, ઉત્પાદક અને કેન્દ્રિત સ્વને બહાર લાવશે જેથી તમે ભવિષ્યના તમામ અભ્યાસ સત્રો માટે તે વ્યૂહરચનાનો ઉપયોગ કરી શકો.
• કયા પરિબળો તમારી પ્રગતિમાં મદદ કરે છે અને અવરોધે છે તેનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે ભૂતકાળના અભ્યાસ સત્રો પર વિચાર કરો જે ખાસ કરીને સારી રીતે ચાલ્યા હતા, અને અન્ય જે બિલકુલ સારી રીતે ચાલ્યા ન હતા.
• જો તમે વ્યક્તિગત અભ્યાસ પ્રણાલી વિકસાવવા માટે સક્ષમ છો, તો અભ્યાસ તમારા માટે ઘણો ઓછો તણાવપૂર્ણ રહેશે.

18.એક અભ્યાસ માર્ગદર્શિકા ડિઝાઇન કરો જે તમારા માટે કામ કરે છે

દરેક વિષય માટે વ્યક્તિગત અભ્યાસ માર્ગદર્શિકા વિકસાવો

• આ મદદરૂપ થઈ શકે છે જ્યારે તમારા શિક્ષક અભ્યાસ માર્ગદર્શિકા શેર કરતા નથી અથવા જો હાલની માર્ગદર્શિકા ખરેખર તમારી શીખવાની શૈલી માટે કામ કરતી નથી. ફ્લેશ કાર્ડ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો, તમારે જાણવાની જરૂર હોય તે દરેક વિષયની બુલેટવાળી સૂચિ બનાવો અથવા તમારી પરીક્ષામાં તમને લાગે તેવા તમામ પ્રશ્નોની સૂચિ બનાવો. સમીક્ષા પ્રશ્નો માટે તમારા પાઠ્યપુસ્તકનો સંદર્ભ લો અથવા દરેક વિભાગના મથાળાને પ્રશ્નમાં ફેરવો. 
• જો પાઠ્યપુસ્તકના વિભાગનું મથાળું વાંચે છે, "ફેરી ટેલ્સમાં એન્થ્રોપોમોર્ફિક થીમ્સ," તમારો અભ્યાસ પ્રશ્ન હોઈ શકે, "શું હું પરીકથાઓમાં એન્થ્રોપોમોર્ફિક થીમ્સના ઉપયોગનું વર્ણન કરી શકું?"
• પ્રારંભિક બિંદુ તરીકે અભ્યાસ માર્ગદર્શિકા નમૂનાઓ અને ઉદાહરણો માટે ઓનલાઇન જુઓ.

19.તમે શા માટે વિલંબ કરો છો તે ઓળખવા માટે ફ્રીરાઇટિંગ અથવા જર્નલિંગનો પ્રયાસ કરો

તમારી જાતને પૂછો, "મને શરૂ કરવામાં શું રોકે છે?

•  સામાન્ય રીતે, વિલંબ એ સમય વ્યવસ્થાપન મુદ્દાને બદલે ભાવનાત્મક મુદ્દો છે. શું તમે ચિંતિત છો કે તમે સોંપણીમાં સારી કામગીરી નહીં કરો? શું તમે આવનારી પરીક્ષા વિશે તણાવ અનુભવો છો? તમે જે અનુભવો છો તે લખો, અથવા મિત્ર અથવા સહાધ્યાયી સાથે થોડી વરાળ છોડવાનો પ્રયાસ કરો. એકવાર તમે આ તણાવને તમારી સિસ્ટમમાંથી બહાર કાી લો, પછી તમારી નકારાત્મક લાગણીઓને બાજુ પર રાખો. એક ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારી જાતને કહો કે તમારા મનની ફ્રેમને બદલવાનો સમય છે જેથી તમે કામ પર લાગી શકો.
• જો તે કોઈ મિત્રને મદદ કરવામાં મદદ કરે છે, તો ખાતરી કરો કે તેઓ સાંભળવા તૈયાર છે અને તમે તેમને તેમના પોતાના અભ્યાસથી વિચલિત કરવા જઈ રહ્યા નથી.

20.તમારી વિલંબની આદતો વિશે તમારી જાત પર દયા રાખો

તમારી જાતને હરાવવાથી તમને શરૂઆત કરવામાં મદદ મળશે નહીં! 

• આ પ્રકારની વર્તણૂકો થાક અને વિચલિત કરી શકે છે. તેના બદલે, જ્યારે તમને મુશ્કેલ સમય આવે ત્યારે તમારી સાથે નમ્ર બનો. તમારી વિલંબ સમસ્યાને સ્વીકારો, પરંતુ તમારી જાતને યાદ અપાવો કે તે ઠીક છે અને તમે સુધારણા પર કામ કરી રહ્યા છો.
• તમારી સરખામણી અન્ય સહપાઠીઓ સાથે કરવાનું ટાળો જેઓ સારું કરી રહ્યા હોય તેવું લાગે છે. દરેક વ્યક્તિ જુદી રીતે શીખે છે અને કામ કરે છે, તેથી તમારી પોતાની જરૂરિયાતો અને ક્ષમતાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો!

21.તમારી જાતને સમય મર્યાદા આપો

તમારા શેડ્યૂલમાં દરેક ટુ-ડુ આઇટમનો પોતાનો સ્લોટ મૂકો જેથી તમે ટ્રેક પર રહી શકો

• એકવાર તમે તમારા અભ્યાસના ભારને ડંખના કદના લક્ષ્યોમાં તોડી નાખો, પછી તે તમારા માટે કામ કરે તેવા શેડ્યૂલમાં ફિટ કરો. જો તમને કઠોર સમયપત્રક ગમે છે, તો તમે દરેક કાર્ય માટે પ્રારંભ અને સમાપ્તિ સમય અસાઇન કરી શકો છો. પરંતુ જો તમે થોડી રાહત રાખવાનું પસંદ કરો છો, તો તમે દરેક પ્રવૃત્તિ માટે સમય મર્યાદા નક્કી કરી શકો છો અને તમને કેવું લાગે છે તેના આધારે ક્રમ નક્કી કરી શકો છો. 
• તમારી જાતને કહેવું, "મારે આ અઠવાડિયે ક્યારેક અભ્યાસ કરવો પડશે" વિલંબને પ્રોત્સાહન આપશે, પરંતુ "હું સોમવાર, મંગળવાર અને ગુરુવારે સાંજે 6 થી રાત્રે 9 વાગ્યા સુધી અભ્યાસ કરવા જઈ રહ્યો છું" તમને તમારી યોજનાને વળગી રહેવામાં મદદ કરશે. 
• નિયમિત શેડ્યૂલને વળગી રહેવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ જો તમારે વસ્તુઓને હલાવવાની જરૂર હોય તો તમારી સામાન્ય દિનચર્યાને તોડવા માટે નિસંકોચ. દાખલા તરીકે, સારી રાતની getંઘ મેળવો અને રવિવારે સવારે અભ્યાસ માટે સવારે 7:00 વાગ્યે તમારો એલાર્મ સેટ કરો. તમે અગાઉથી આયોજન કર્યું હોવાથી તરત જ getઠવું અને પ્રારંભ કરવું સહેલું હોઈ શકે છે.
• તમે તમારા અભ્યાસ કાર્યોને સુનિશ્ચિત કરવા માટે જેટલું ચોક્કસ અને હેતુપૂર્વક હોઈ શકો છો, તમારા અભ્યાસ અને સમય વ્યવસ્થાપન સાથે તમને વધુ સફળતા મળશે.