જ્યારે તમે સંઘર્ષ કરી રહ્યા હોવ ત્યારે પ્રેરણા કેવી રીતે જાળવી રાખવી જાણો ગુજરાતીમાં. 

• શરૂઆતમાં પ્રેરિત થયા પછી, બીજો ભાગ આવે છે - પ્રેરિત રહેવું જ્યારે તમને શરૂઆતમાં જેવો ઉત્તેજના ન લાગે. કદાચ તમારા જીવનમાં કંઈક નવું આવ્યું છે અને તમારું જૂનું લક્ષ્ય હવે વધુ પ્રાધાન્ય નથી. કદાચ તમે એક કે બે દિવસ છોડી દીધા છે અને હવે તમે તેમાં પાછા ફરી શકતા નથી. કદાચ તમે કંટાળી ગયા છો અને નિરાશ થયા છો. જો તમે તમારી જાતને ફરીથી ઉત્સાહિત કરી શકો અને આગળ વધતા રહો, તો તમે આખરે ત્યાં પહોંચશો. પરંતુ જો તમે હાર માનો છો, તો તમે નહીં કરો. તે તમારી પસંદગી છે - ધ્યેય પૂર્ણ કરો, અથવા છોડી દો. અહીં તમે કેવી રીતે છોડવાનું છોડી શકો છો અને તમારા લક્ષ્ય સુધી પહોંચી શકો છો. 

👉  સફળતા માટે આયોજન

તમારી જાતને પાછળ રાખો

• જ્યારે તમે નવા કસરત કાર્યક્રમ, અથવા ખરેખર કોઈ નવા ધ્યેયથી પ્રારંભ કરો છો, સામાન્ય રીતે તમે જવા માટે ઉતાવળ કરો છો, ઉત્સાહથી ભરેલા છો, અને ઉત્સાહથી જે કોઈ સીમાઓ જાણતા નથી. તમારી પાસે આત્મ-મર્યાદાની કોઈ સમજ નથી અને વિચારો કે તમે કંઈપણ કરી શકો છો. તે લાંબુ નથી, જો કે, તમે જાણો તે પહેલાં તમારી પાસે મર્યાદાઓ છે, અને તમારો ઉત્સાહ ઘટવા માંડે છે. એક મહાન પ્રેરક એ છે કે જ્યારે કોઈ પ્રોગ્રામની શરૂઆતમાં તમારી પાસે એટલી બધી ઉર્જા હોય, અને તમે બહાર જવા માંગતા હોવ તો - થોભો. તમે જે કરવા માંગો છો તે બધું તમારી જાતને ન કરવા દો. તમે જે કરવા માંગો છો તેના 50-75 ટકા ફક્ત તમારી જાતને કરવા દો. અને સમય જતાં તમે ધીમે ધીમે વધારો કરો ત્યાં ક્રિયાની યોજના બનાવો. દાખ્લા તરીકે:
• જો તમે દોડવા જવું હોય, તો તમને લાગે કે તમે પહેલા 3 માઇલ (4.8 કિમી) દોડી શકો છો. પરંતુ તમારી જાતને તે કરવા દેવાને બદલે, માત્ર એક માઇલ દોડીને પ્રારંભ કરો. જ્યારે તમે તે માઇલ કરી રહ્યા હો, ત્યારે તમારી જાતને કહો કે તમે વધુ કરી શકો છો! પરંતુ તમારી જાતને ન દો. તે વર્કઆઉટ પછી, તમે આગામી વર્કઆઉટની રાહ જોશો, જ્યારે તમે તમારી જાતને 1.5 માઇલ (2.4 કિમી) કરવા દો. તે ઉર્જા ને કાબૂમાં રાખો, તેનો ઉપયોગ કરો, જેથી તમે તેને આગળ પણ ચલાવી શકો.

મિનિ-ગોલ માટે જાઓ

•   કેટલીકવાર મોટા અથવા લાંબા ગાળાના લક્ષ્યો જબરજસ્ત હોઈ શકે છે. થોડા અઠવાડિયા પછી, અમે પ્રેરણા ગુમાવી શકીએ છીએ, કારણ કે ધ્યેય સિદ્ધ કરવા માટે અમારી પાસે હજુ ઘણા મહિનાઓ કે એક વર્ષ કે તેથી વધુ સમય બાકી છે. આટલા લાંબા સમય સુધી એક જ ધ્યેય માટે પ્રેરણા જાળવવી મુશ્કેલ છે. ઉકેલ: રસ્તામાં તેને નાના લક્ષ્યોમાં તોડી નાખો.
• ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને "વધુ વ્યાયામ" કરવાના તમારા ધ્યેયને વળગી રહેવામાં મુશ્કેલી પડી રહી છે, તો તેને વેગ આપવા માટે કોંક્રિટ, પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા મિનિ-ગોલમાં વિભાજીત કરો. "અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત 15 મિનિટ ચાલવા જાઓ" અને "અઠવાડિયામાં બે વાર મિત્ર સાથે દોડો" મોટા, અસ્પષ્ટ ધ્યેય કરતાં વધુ ચોક્કસ અને વધુ શક્ય છે.

જસ્ટ શરૂ કરો

• કેટલાક દિવસો એવા હોય છે જ્યારે તમને કોઈ રન માટે દરવાજાની બહાર જવાનું, અથવા તમારા બજેટને બહાર કાવા જેવું લાગતું નથી, અથવા તમારા લક્ષ્ય માટે તે દિવસે તમારે જે કરવું જોઈએ તે કરવું જોઈએ. સારું, તે કેટલું મુશ્કેલ છે, અને તે કેટલો સમય લેશે તે વિશે વિચારવાને બદલે, તમારી જાતને કહો કે તમારે ફક્ત શરૂઆત કરવી પડશે.  જ્યાં સુધી તમારે જે કરવું હોય તે કરવા જેવું "લાગે" ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ.
• ઉદાહરણ તરીકે, ફક્ત તમારા ચાલતા પગરખાં પહેરો અને તમારી પાછળનો દરવાજો બંધ કરો. તે પછી, તે બધું કુદરતી રીતે વહે છે. જ્યારે તમે તમારા ઘરમાં બેઠા હોવ, દોડવાનું અને થાક અનુભવવાનું વિચારી રહ્યા હો, ત્યારે તે મુશ્કેલ લાગે છે. એકવાર તમે શરૂ કરી લો, તેટલું મુશ્કેલ ક્યારેય નહીં જેટલું તમે વિચાર્યું હશે. આ ટિપ દરેક વખતે સારી રીતે કામ કરે છે.
• તમે તમારી જાતને ચાલુ રાખવા માટે "જો પછી" અભિગમ પણ અજમાવી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે કહી શકો કે "જો મને બેસીને ટીવી જોવાની તાકીદ હોય તો હું પહેલા 10 મિનિટની દોડમાં જઈશ."

જવાબદાર રહો

•  ઇમેઇલ દ્વારા અથવા વ્યક્તિગત રૂપે, લોકોના તે જૂથને જવાબદાર રહો. તેમને દરરોજ રિપોર્ટ કરવાની પ્રતિબદ્ધતા કરો, અથવા એવું કંઈક, અને તેને વળગી રહો! તે જવાબદારી તમને સારું કરવા માંગવામાં મદદ કરશે, કારણ કે તમે જાણ કરવા માંગતા નથી કે તમે નિષ્ફળ ગયા છો.
• જવાબદારીના સખત પગલાંનો પણ વિચાર કરો. કોઈને થોડી રકમ આપો અને જ્યારે પણ તમે જીમમાં હિટ કરો છો, અથવા દરેક પાઉન્ડ ગુમાવ્યા હોય અથવા દરેક માઇલ દોડતા હોય ત્યારે તેઓ તેને થોડું થોડું પાછું આપી શકે છે. તમે કરાર પણ કરી શકો છો!

સમાન વિચારો ધરાવતા મિત્રો શોધો

•  તમારા પોતાના પર પ્રેરિત રહેવું અઘરું છે. પરંતુ જો તમને સમાન ધ્યેયો (દોડવું, પરેજી પાળવી, નાણાં વગેરે) સાથે કોઈ વ્યક્તિ મળે, તો જુઓ કે તેઓ તમારી સાથે ભાગીદારી કરવા માગે છે. અથવા તમારા જીવનસાથી, ભાઈ -બહેન અથવા શ્રેષ્ઠ મિત્ર સાથે જે પણ લક્ષ્યો પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો તેના પર ભાગીદાર બનો. તમારે સમાન ધ્યેયોની પાછળ જવાની જરૂર નથી - જ્યાં સુધી તમે બંને એકબીજાને દબાણ કરવા અને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે સફળ થશો. અન્ય સારા વિકલ્પો તમારા વિસ્તારમાં જૂથો છે (ઉદાહરણ તરીકે, ચાલતી ક્લબનો ભાગ બનો) અથવા ઓનલાઇન ફોરમ જ્યાં તમે તમારા લક્ષ્યો વિશે વાત કરવા માટે લોકોને શોધી શકો છો.
• એકલા હાંસલ કરવું મુશ્કેલ છે. પછી ભલે તે ધૂમ્રપાન છોડવું, મેરેથોન દોડવી હોય કે થીસીસ લખવી હોય, વાસ્તવિક દુનિયામાં અથવા ઓનલાઇન, અથવા બંનેમાં તમારું સપોર્ટ નેટવર્ક શોધવું જરૂરી છે.

તમારી પ્રગતિનો ચાર્ટ બનાવો

•  આ તમારા કેલેન્ડર પર X ને ચિહ્નિત કરવા, અથવા સરળ સ્પ્રેડશીટ બનાવવા અથવા ઓનલાઇન સૉફ્ટવેર નો  ઉપયોગ કરીને સરળ હોઈ શકે છે. પરંતુ તમારી પ્રગતિ પર પાછું જોવું અને તમે કેટલા અંતરે આવ્યા છો તે જોવું તે ખૂબ જ લાભદાયક હોઈ શકે છે, અને તે તમને આગળ વધવામાં મદદ કરી શકે છે - તમે X વગર ઘણા દિવસો નથી માંગતા!  હવે, તમે તમારા ચાર્ટ પર કેટલાક ખરાબ ગુણ ધરાવો છો. એ બરાબર છે. થોડા ખરાબ માર્ક્સ તમને ચાલુ રાખતા રોકવા ન દો. આગલી વખતે સારા ગુણ મેળવવા માટે પ્રયત્ન કરો.
• અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જો તમે તમારી પ્રગતિનું દસ્તાવેજીકરણ કરો છો, તો તમે વધુ સક્ષમ લાગવાનું શરૂ કરશો. જે લોકો સક્ષમ લાગે છે તેમની પાસે સારી પ્રેરણા છે.

તમારી જાતને વારંવાર પુરસ્કાર આપો 

•  રસ્તામાં દરેક નાના પગલા માટે, તમારી સફળતાની ઉજવણી કરો અને તમારી જાતને પુરસ્કાર આપો. તે દરેક પગલા માટે યોગ્ય પુરસ્કારો લખવામાં મદદ કરે છે, જેથી તમે તે પુરસ્કારોની રાહ જોઈ શકો. યોગ્ય રીતે, આનો અર્થ એ છે કે 1) તે ધ્યેયના કદના પ્રમાણમાં છે (બહામાસમાં વૈભવી ક્રૂઝ સાથે 1-માઇલ દોડ પર જવાનું પુરસ્કાર આપશો નહીં); અને  તે તમારા ધ્યેયને બગાડે નહીં - જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હો, તો ડેઝર્ટ બિન્જ સાથે તંદુરસ્ત આહારના એક દિવસનો પુરસ્કાર ન આપો. તે સ્વ-હાર છે.

વિલંબ પર કાબુ મેળવો

•  આપણા બધા પાસે એવા દિવસો છે જ્યાં કહેવું સૌથી સહેલું છે કે "હું કાલે કરીશ!" તમે વિલંબને આળસ તરીકે જોઈ શકો છો, અને ક્યારેક તે છે. જો કે, ઘણી વખત તે તમારા માટે આવા અશક્ય ધોરણ ધરાવે છે કે તમે જાણો છો કે તમે તેને પ્રાપ્ત કરી શકતા નથી - અને તેથી તમે પ્રયત્ન કરવા માંગતા નથી. તેના બદલે, આમાંની કેટલીક વિલંબ-દૂર કરવાની યુક્તિઓ અજમાવો:
• નાની વસ્તુઓ જુઓ. જો તમે મોટા ટર્મ પેપરને સમાપ્ત કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો, તો તેના વિશે "મોટા ગાળાના કાગળ" તરીકે વિચારશો નહીં. તેને નાના ભાગોમાં તોડો, જેમ કે "સંશોધન," "પ્રસ્તાવના લખવી," "શરીરના ફકરાનો મુસદ્દો તૈયાર કરવો," વગેરે. "મોટા ગાળાના કાગળ" કરતાં તેમાંથી કોઈ એકનો સામનો કરવો ઘણો ઓછો ડરામણો છે.
• તમારી જાતને યાદ અપાવો કે તમે ફક્ત તમારું શ્રેષ્ઠ કરી શકો છો. જો તમારો ધ્યેય "બધા જ મેળવો" છે, તો તમે તમારા ધ્યેયથી એટલા ડરાવશો કે તમે ક્યારેય કામ કરવાનું શરૂ કરશો નહીં. તેના બદલે, "મારા બધા સોંપણીઓ પર મારો શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો" તરીકે તમારું લક્ષ્ય સેટ કરો.
• તમારી જાતને માફ કરો. અભ્યાસો સૂચવે છે કે જે લોકો પોતાની જાતને વિલંબથી હરાવે છે તેઓ દોષિત લાગણીમાં ઘણો સમય વિતાવે છે, અને વાસ્તવમાં કામ કરવામાં ઘણો સમય નથી. તમારી જાતને કહો, "મેં ગઈકાલે આને મુલતવી રાખ્યું છે અને હવે મારે વધુ કામ કરવાનું છે, પરંતુ હું આમાંથી પસાર થઈ શકું છું." પછી ડાઇવ કરો.

કોચ મેળવો અથવા ક્લાસ લો

•   આ તમને ઓછામાં ઓછા દેખાડવા અને પગલાં લેવા માટે પ્રેરિત કરશે. તે કોઈપણ લક્ષ્ય પર લાગુ કરી શકાય છે. તમારી જાતને પ્રેરિત કરવાની આ એક વધુ ખર્ચાળ રીત હોઈ શકે છે, પરંતુ તે કાર્ય કરે છે. અને જો તમે થોડું સંશોધન કરો છો, તો તમને તમારા વિસ્તારમાં કેટલાક સસ્તા વર્ગો મળી શકે છે, અથવા તમે એવા મિત્રને ઓળખી શકો છો જે મફતમાં કોચિંગ અથવા કાઉન્સેલિંગ આપશે.

👉 હકારાત્મક રીતે વિચારવું

નકારાત્મક વિચારોને સ્ક્વોશ કરો અને તેમને હકારાત્મક વિચારો સાથે બદલો

• આ એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રેરણા કુશળતા છે, અને દરરોજ તેનો અભ્યાસ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા વિચારોની દેખરેખ શરૂ કરવી અને નકારાત્મક સ્વ-વાતને ઓળખવી મહત્વપૂર્ણ છે. દરેક નકારાત્મક વિચારથી પરિચિત થવા માટે થોડા દિવસો પસાર કરો. પછી, થોડા દિવસો પછી, બગ જેવા નકારાત્મક વિચારોને સ્ક્વોશ કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને પછી તેમને અનુરૂપ સકારાત્મક વિચાર સાથે બદલો. સ્ક્વોશ, "આ ખૂબ મુશ્કેલ છે!" અને તેને બદલો, "હું આ કરી શકું છું!" તે કોરો લાગે છે, પરંતુ તે કામ કરે છે. ખરેખર.
• સમર્થનનો ઉપયોગ કરો. તમારી જાતને કંઈક એવું કહેવાનો પ્રયાસ કરો “હું આજે સુપર-એથ્લેટિક નથી લાગતો, પણ હું મજબૂત છું! હું આ કસરત પૂરી કરી શકું છું. ”

લાભો વિશે વિચારો

• મોટા ભાગના લોકો માટે કોઈ વસ્તુ કેટલી અઘરી છે તે વિશે વિચારવું એ મોટી સમસ્યા છે. વહેલા ઉઠવું ખૂબ જ મુશ્કેલ લાગે છે! ફક્ત તેના વિશે વિચારવું તમને થાકી જાય છે. પરંતુ કોઈ વસ્તુ કેટલી અઘરી છે તે વિશે વિચારવાને બદલે, તેમાંથી તમે શું મેળવશો તે વિશે વિચારો.
• તમે તમારા ધ્યેયને શા માટે પૂર્ણ કરવા માંગો છો અને તેમાંથી તમે શું મેળવશો તે તમામ કારણોની યાદી બનાવવાનો પ્રયાસ કરો.  ઉદાહરણ તરીકે, વહેલા ઉઠવું કેટલું મુશ્કેલ છે તેના વિશે વિચારવાને બદલે, જ્યારે તમે પૂર્ણ કરી લો ત્યારે તમને કેટલું સારું લાગશે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમારી પાસેના વધારાના સમય સાથે તમારો દિવસ કેટલો સારો રહેશે. કોઈ વસ્તુના ફાયદા તમને ઉત્સાહિત કરવામાં મદદ કરશે.

ફરી ઉત્સાહિત થાઓ!

•  તમે તમારો ઉત્સાહ કેમ ગુમાવ્યો તે વિશે વિચારો, પછી તમે પ્રથમ સ્થાને શા માટે ઉત્સાહિત હતા તે વિશે વિચારો. તમે તે પાછી મેળવી શકો છો? શું તમે ધ્યેય કરવા માંગો છો? શું તમે તેના વિશે ઉત્સાહી બનાવી? તેને ફરીથી બનાવવાનો પ્રયાસ કરો, તમારી જાતને ફરીથી કેન્દ્રિત કરો, ઉત્સાહિત થાઓ.
• કેટલીક પ્રેરણાદાયી વાર્તાઓ વાંચવાનો પ્રયાસ કરો. તમે જે પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો તે હાંસલ કર્યું છે અથવા જે હાલમાં તે કરી રહ્યા છે તે અન્ય લોકો પાસેથી પ્રેરણા આવી શકે છે. અન્ય બ્લોગ્સ, પુસ્તકો, સામયિકો વાંચો. તમારું લક્ષ્ય ગૂગલ કરો અને સફળતાની વાર્તાઓ વાંચો. તમે ટૂંક સમયમાં તમારી જાતને પહેલા કરતા વધારે ઉત્સાહિત અનુભવો છો.
• પ્રેરણાદાયક સેટિંગ શોધો. કેટલાક લોકો કોફી શોપમાં બેસીને પોતાનું શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે, અન્ય લોકો વિશ્વથી દૂર રહે છે. જે પણ તમને ઉર્જાવાન લાગે તે શોધો અને તેને તમારી દિનચર્યામાં સમાવવાનો પ્રયાસ કરો.

તમારી સફળતાઓ પર નિર્માણ કરો

• રસ્તામાં દરેક નાનું પગલું સફળ છે - તમે શરૂ કર્યું તે હકીકતની ઉજવણી કરો! અને પછી તે બે દિવસ માટે કરો! દરેક નાના સીમાચિહ્નરૂપ ઉજવણી કરો. બીજા સફળ પગલા સાથે, તે સફળ લાગણી લો અને તેના પર નિર્માણ કરો. તમારી કસરતની દિનચર્યામાં 2-3 મિનિટ ઉમેરો, ઉદાહરણ તરીકે. દરેક પગલા સાથે (અને દરેક પગલું લગભગ એક અઠવાડિયા સુધી ચાલવું જોઈએ), તમે વધુ સફળ લાગશો. દરેક પગલું ખરેખર, ખરેખર નાનું બનાવો, અને તમે નિષ્ફળ થશો નહીં. થોડા મહિનાઓ પછી, તમારા નાના પગલાઓ ઘણી પ્રગતિ અને ઘણી સફળતામાં ઉમેરો કરશે.

નીચા બિંદુઓ દ્વારા મેળવો

• પ્રેરણા એ સતત વસ્તુ નથી જે તમારા માટે હંમેશા રહે છે. તે આવે છે અને જાય છે, અને આવે છે અને ફરી જાય છે, ભરતીની જેમ. પરંતુ ખ્યાલ રાખો કે જ્યારે તે દૂર થઈ શકે છે, તે કાયમ માટે આવું કરતું નથી. તે પાછો આવશે. ફક્ત તેને વળગી રહો અને તે પ્રેરણા પાછા આવવાની રાહ જુઓ. આ દરમિયાન, તમારા ધ્યેય વિશે વાંચો, મદદ માટે પૂછો, અને તમારી પ્રેરણા પાછા ન આવે ત્યાં સુધી અહીં સૂચિબદ્ધ કેટલીક અન્ય વસ્તુઓ કરો.
• તમે આ કરી શકો તે એક રીત છે કે તમારી નિષ્ફળતાઓને "નિષ્ફળતાઓ" તરીકે વિચારવાનું ટાળો. આ તમારી પ્રેરણાનું કામચલાઉ નુકશાન ઘણું મોટું અને વધુ કાયમી લાગે છે, જે ફરીથી પ્રયાસ કરવા માટે તમારી પ્રેરણાને દૂર કરે છે. તેના બદલે, તમારી જાતને કહો, “આજે મારો દિવસ ઘણો ખરાબ હતો અને મને મારું લક્ષ્ય હાંસલ કરવાનું મન થયું ન હતું. હવે પછી આવો દિવસ હોય તે ઠીક છે. કાલે હું નવી શરૂઆત કરી શકું છું. આજનો આંચકો આવતીકાલે મને સતાવતો નથી. ”

વિઝ્યુલાઇઝેશનનો ઉપયોગ કરો

• તમારા સફળ પરિણામને વિગતવાર જુઓ. તમારી આંખો બંધ કરો, અને વિચારો કે તમારું સફળ પરિણામ કેવું દેખાશે, લાગશે, સુગંધ અને સ્વાદ અને અવાજ આવશે. જ્યારે તમે સફળ થાઓ ત્યારે તમે ક્યાં છો? તમે કેવી રીતે જુઓ છો? આપ શુ પહેરી રહ્યા છો? શક્ય તેટલું સ્પષ્ટ માનસિક ચિત્ર બનાવો. હવે અહીં આગળની ચાવી છે: દરરોજ કરો. દરરોજ ઓછામાં ઓછી થોડી મિનિટો માટે. આ પ્રેરણાને લાંબા સમય સુધી ચાલુ રાખવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે.
• તમને પ્રેરિત રાખવા માટે વિઝ્યુલાઇઝેશન પોતે પૂરતું નથી. તમારે પણ કામમાં લગાવવું પડશે. જો કે, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જે લોકો વાસ્તવિક કાર્ય સાથે વિઝ્યુલાઇઝેશનને જોડે છે તેઓ માત્ર એક અથવા બીજા કરતા લોકો કરતા સફળ થવાની સંભાવના વધારે છે. 

આકસ્મિક યોજનાઓ બનાવો

•  જ્યારે તે છોડવાની વિનંતીઓ તમને ફટકારે ત્યારે તેની યોજના બનાવો. તમારી યોજના લખો, કારણ કે એકવાર તે અરજ હિટ થઈ જાય, પછી તમને કોઈ યોજના સાથે આવવાનું મન નહીં થાય.
• તમે કરી શકો તે સૌથી શક્તિશાળી વસ્તુઓમાંની એક એ છે કે તે અરજ પ્રત્યે વધુ સભાન રહેવાનું શરૂ કરો. એક સારી કસરત એ છે કે કાગળના નાના ટુકડા સાથે દિવસ પસાર કરો અને જ્યારે પણ તમને અરજ મળે ત્યારે ટેલી માર્ક મૂકો. તે ફક્ત તમને વિનંતીઓથી વાકેફ કરે છે.
• એકવાર તમે તમારી વિનંતીઓનું દસ્તાવેજીકરણ કરવાનું શીખ્યા પછી, તમે તમારી આકસ્મિક યોજના ક્યારે લાગુ કરવી તે જાણી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે જોયું કે તમારી ઉર્જા સાંજે 5 વાગ્યા પછી ધ્વજ કરે છે અને તમને તમારી કસરત પદ્ધતિ છોડી દેવાનું મન થાય છે, તો તમારી આકસ્મિક યોજનાનો અમલ કરો: તેના બદલે કામ કરતા પહેલા સવારે કસરત કરો!

ફરીથી આનંદ શોધો

• જો કોઈ વસ્તુ તેને અપ્રિય લાગે તો કોઈ તેને લાંબા સમય સુધી વળગી શકતું નથી, અને તેને મહિનાના પરિશ્રમ પછી જ પુરસ્કાર આપવામાં આવે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તેમાં આનંદ, આનંદ, આનંદ હોવો જોઈએ, અથવા તમે તે કરવા માંગતા નથી. તે આનંદદાયક વસ્તુઓ શોધો - સવારની દોડની સુંદરતા, ઉદાહરણ તરીકે, અથવા લોકોને જાણ કરવામાં સંતોષ કે તમે રસ્તામાં બીજું પગલું પૂરું કર્યું છે, અથવા તંદુરસ્ત ભોજનની સ્વાદિષ્ટતા. ક્ષણમાં જીવો. પછી તમારા ભવિષ્યના પગલાઓ અને આગળની દરેક ક્ષણમાં તમે તમારા સપનાને કેવી રીતે સરળ બનાવી શકો તે વિશે વિચારો.